Obraca się w pływaniu

definicja

Ze względu na konkurencyjne odległości w pływaniu, pływacy zwykle muszą kilkakrotnie zmieniać kierunek na końcu toru o 180 °. Dobrze wykonany zwrot może znacząco wpłynąć na generowanie szybkości, ale jednocześnie może stanowić przeszkodę, jeśli zostanie wykonany słabo. Szczególnie w pływaniu wyczynowym nacisk kładzie się na optymalny projekt toczenia.

Każdą turę można podzielić na następujące sekcje:

• Podpłynąć
• Obróć / odwróć kierunek
• rzut od bramki
• przejście

Regulamin konkursu

Należy zauważyć, że plik Styl klasyczny i Pływanie z delfinami należy uderzać jednocześnie obiema rękami. Podczas pływania na plecach i stylu dowolnym pływak musi dotykać ściany dowolną częścią ciała.

Z pływakiem związany od 1991 roku Styl grzbietowy pozwala uderzyć w ścianę dowolną częścią ciała. Dlatego od tamtej pory zwroty do tyłu sprawdziły się w pływaniu stylem grzbietowym.

Boczny zakręt

Ten zakręt, znany również jako zakręt uchylny, jest uważany za zakręt uniwersalny i jest jednym z zakrętów, które nie są bardzo wymagające pod względem koordynacji. Dlatego jest często używany w obszarze dla początkujących. Jest dopływany do krawędzi basenu z dużą prędkością, a ostatni ruch ramienia zatrzymuje się. Po uderzeniu jedno ramię jest poruszane w nowym, przeciwnym kierunku ruchu. Głowa odwraca się na bok. Ze względu na prędkość pływania nie jest trudno kucać nogami. Ręka, która pozostała na ścianie, inicjuje teraz ruch obrotowy ciała za pomocą zamachu. Głowa jest umieszczana między ramionami. Jeśli ciało jest teraz w pozycji bocznej przykucniętej przy ścianie miednicy, mocne, proste odepchnięcie następuje w nowym kierunku ruchu. Po pchnięciu następuje również ruch obrotowy do prawidłowej pozycji do pływania.

Pełzaj skręt

Skręt czołgania się jest obecnie najlepszą opcją w Pływanie w stylu dowolnym zmienić ruch o 180 °.

Około. 1 długość ciała przed ścianą, ruch toczenia rozpoczyna się wokół osi szerokości ciała, w sensie salta do przodu. Jedno ramię jest trzymane z przodu, a drugie z boku. Podbródek umieszczony jest na klatce piersiowej. Nogi są przykucnięte do krawędzi basenu, gdy ramięoś do dno miednicy przedstawia. Jeśli stopy pewnie oparły się o ścianę, następuje teraz silne pchnięcie w kierunku ruchu. Kiedy stopy opuszczą ścianę, ciało zostaje obrócone do pozycji leżącej.

Obrót wstecz

Zwrot cofania znajduje się obecnie w obszarze wydajności o godzinie Styl grzbietowy stosowany.

Pływak obraca się o około 1 długość ciała przed ścianą o 180 ° w pozycji na brzuchu. Jedna ręka wyciągnięta do przodu, a druga z boku ciała. Podbródek kładzie się na klatce piersiowej i rozpoczyna się obrót wokół osi szerokości ciała. Nogi przylegają do ściany, gdy oś barku wskazuje na dno miednicy. Mieć Stopy Gdy wchodzi w kontakt ze ścianą, mocne wrażenie następuje w kierunku ruchu. Podczas ruchu salta ciało jest w pozycji leżącej na ziemi, więc ciało nie musi być obracane w pozycji leżącej po odepchnięciu, tak jak w zakręcie pełzającym.

Wysoki zwrot do tyłu

Wysokie zawracanie do tyłu wymaga mniejszej koordynacji niż toczenie do tyłu i dlatego jest również częściej wykorzystywane w rekreacyjnych zajęciach sportowych.

Kręcąc górną częścią ciała, pływak patrzy na ścianę przy mniejszych ruchach ramion przed ścianą. Pływak dotyka ściany ręką wyciągniętą do przodu. Głowica jest obracana w kierunku ogranicznika. Ciało obraca się w pozycji leżącej. Nogi przylegają do ściany. Jeśli nogi są ustawione równolegle i mocno stykają się ze ścianą, w nowym kierunku ruchu robi się potężne wrażenie