Moje dziecko źle śpi - co mogę zrobić?

wprowadzenie

Każde dziecko ma bardzo indywidualne zachowanie podczas snu, na które wpływa wiele czynników, np temperatura pokojowa i ogólny stan zdrowia.
Ale ogólnie mówi się, że w pierwszych tygodniach życia dziecko śpi około 18 godzin dziennie. Często jednak dziecko nie przesypia nocy, tylko dzieli te 18 godzin na 4-godzinne odcinki.

Skąd mam wiedzieć, czy moje dziecko źle śpi?

Czasami trudno jest dowiedzieć się, czy dziecko źle śpi. Jeśli dziecko jest bardzo zmęczone w ciągu dnia i często zasypia, można założyć, że w nocy nie spało. Jednak normalne jest również, że niemowlęta drzemią w ciągu dnia. Tutaj potrzebne jest wyczucie jelit, dzięki któremu można ocenić, czy dziecko jest nadmiernie zmęczone, czy też to zmęczenie mieści się w normie.

Oprócz zbyt małej ilości snu, zbyt długi sen w ciągu dnia prowadzi również do zmęczenia dziecka. Jeśli dziecko śpi zbyt długo w ciągu dnia, nie jest już zmęczone w nocy i odpowie. Więc źle śpi, ponieważ ogólnie spał za dużo. Czasami pomocne może być prowadzenie rejestru całkowitej liczby godzin, które dziecko śpi każdego dnia. Pozwala to oszacować, jak długo powinna trwać popołudniowa drzemka i jak wcześnie możesz obudzić dziecko.

Często rodzice interpretują również częstsze wybudzanie się dziecka jako zaburzenie snu. Jest to jednak prawdą tylko częściowo. To zupełnie normalne, że dziecko częściej budzi się w nocy. To normalne, że dziecko często się budzi, zwłaszcza w wieku od sześciu miesięcy do jednego roku. Dzieje się tak, ponieważ dzieci stają się coraz bardziej aktywne i dużo się uczą i doświadczają w ciągu dnia. Wszystko musi być przetwarzane w nocy, co może również prowadzić do bardziej niespokojnego snu. Jeśli jednak dziecko budzi się częściej niż przeciętnie (np. Co godzinę) i dzwoni do rodziców, można zastanowić się, czy występują zaburzenia snu i co może być tego przyczyną.

Może Cię również zainteresować: Trudności w zasypianiu dziecka

Co mogę zrobić, aby moje dziecko lepiej spało?

Jeśli zdarzy się, że dziecko źle śpi, możesz interweniować doraźnie i długoterminowo.

• Jeśli dziecko się obudziło i płacze, możesz spokojnie z nim porozmawiać lub delikatnie dotknąć maluszka. Dziecko często potem ponownie zasypia.
  
• W dłuższej perspektywie powinieneś spróbować stworzyć stałą codzienną rutynę. Posiłki i czas snu powinny być jak najbardziej regularne. Czynności takie jak spacery lub kąpiel również działają uspokajająco, jeśli są wykonywane w powtarzającej się kolejności. Może to z czasem doprowadzić do określonego rytmu.
  
• Należy również zadbać o to, aby temperatura w pokoju dziecka nie była za wysoka ani za niska.
  
• Należy również unikać wysokiego poziomu hałasu. Jeśli podczas lżejszych faz snu słychać hałas, dziecko może łatwo i często budzić się.
  
• Ważne jest również, aby nie pozwolić dziecku spać zbyt długo w ciągu dnia, aby wieczorem było zmęczone.

Temperatura pokojowa sprzyjająca zasypianiu

Odpowiednia temperatura jest bardzo ważna dla zachowania dziecka podczas snu. Zwłaszcza, że ​​nie może się jeszcze wyrazić. Ponadto organizm noworodka nie jest jeszcze w stanie regulować temperatury ciała.

Mówi się, że idealna temperatura pokojowa to około 18 do 20 stopni. W razie wątpliwości możesz poczuć na szyi lub brzuchu dziecka, czy jest za gorąco, czy za zimno.

Jeśli się przegrzejesz, możesz zobaczyć wilgotne włosy lub ogólne pocenie się. Pryszcze spowodowane ciepłem lub przyspieszony oddech również wskazują, że temperatura jest zbyt wysoka. Kiedy maluchowi jest za zimno, często można zauważyć, że w nocy dużo się porusza. Czasami dziecko przytula również jedną stronę łóżka, gdzie jest cieplej.

Jeśli dziecko już w wieku kilku tygodni lub miesięcy obraca się na brzuchu, należy przyjąć, że temperatura jest za niska. Normalny wiek do spania na brzuchu to około 5 do 6 miesięcy. Ponadto dziecko w hipotermii często budzi się bardzo wcześnie rano i dzwoni do rodziców. Ta część dnia jest często najzimniejsza.

Odzież do spania

To, jak grubo ubrane jest dziecko, w dużej mierze zależy od tego, jak ciepło jest w pomieszczeniu, w którym śpi. Ważną rolę odgrywa również śpiwór czy kocyk okrywający dziecko.
Śpiwory są często klasyfikowane przez producentów w jednostkach TOG ze względu na ich efekt termiczny. Jeśli chcesz mieć absolutną pewność, możesz posłużyć się tabelami jako wskazówkami, które zawierają temperaturę pokojową i wytrzymałość śpiwora TOG. Poniższe tabele zawierają zalecenia dotyczące tego, jak grubo powinno być ubrane dziecko.
W zasadzie jednak można powiedzieć, że wystarczy założyć dziecku pieluchę, bieliznę i piżamę. Jednak zawsze możesz sprawdzić brzuszek, szyję lub klatkę piersiową dziecka, aby zobaczyć, jak ciepłe jest dziecko.

Popularną metodą jest tzw. Pieluszki. Dziecko jest ciasno owinięte, co działa uspokajająco.
Dowiedz się więcej na: Jak prawidłowo otulić dziecko?

jasność

Powszechnie uważa się, że podczas zasypiania dziecko powinno być narażone na jak najmniejszą liczbę bodźców. Jeśli nad łóżeczkiem wisi zbyt wiele zabawek lub pomieszczenie jest zbyt jasne, dziecko ma tendencję do dłuższego oglądania i nie zasypiania. Z tego powodu w pomieszczeniu powinno być jak najciemniej. W wieku niemowląt nie ma strachu w ciemności, dlatego lampka nocna jest raczej zbędna.

Jak cicho powinno być?

Ta sama zasada dotyczy hałasu, co jasności. Im mniej czynników zewnętrznych przeszkadza dziecku, tym lepiej śpi. Z tego powodu dziecko powinno spać w jak najcichszym miejscu. Jednak są też dzieci, które mogą dobrze spać przy niskim poziomie hałasu. W tym miejscu należy porównać indywidualną percepcję hałasu dziecka z możliwościami przestrzennymi

Co zakłóca sen dziecka?

Możliwe źródła zaburzeń snu dziecka są bardzo zróżnicowane. Źródłem zakłóceń mogą być wpływy środowiska, takie jak temperatura, hałas lub jasność. Na szczęście te wpływy można zmienić.

Zmiana pogody może mieć również negatywny wpływ na sen niektórych dzieci. Jednak możliwe jest również, że pewne doświadczenia lub okoliczności zakłócają sen dziecka. Często obserwowano, że dzieci śpią gorzej po przeprowadzce lub podróży. Kłótnia między rodzicami może również wpłynąć na zachowanie dziecka podczas snu. Jednak po krótkim czasie dziecko przyzwyczaja się do okoliczności i sen znów się poprawia.

Wzrost zryw

Częstą przyczyną problemów ze snem u niemowląt jest zryw rozwojowy. Zryw rozwojowy to nagły postęp w rozwoju dziecka, np. kiedy dziecko uczy się raczkować lub chodzić. Na kilka dni przed zrywem rozwojowym dziecko często płacze, jest niezrównoważone i ma problemy ze snem. Jednak po zrywie rozwojowym zachowanie podczas snu jest zwykle normalizowane.

Może Cię również zainteresować: Zryw wzrostu dziecka

ząbkowanie

Ząbkowanie przebiega inaczej u każdego dziecka. Czasami może wystąpić silny ból, który powoduje, że dziecko dużo płacze i źle śpi. Jednak nie zawsze łatwo jest ustalić, czy rzeczywiście zęby dziecka są odpowiedzialne za problemy ze snem. Tutaj możesz sprawdzić, czy dziąsła są zaczerwienione, a dziecko też płacze na ramieniu rodziców. Ciepły policzek również wskazuje na ząbkowanie. Aby złagodzić ból, dziecku można podać żel na ząbkowanie. Ten żel ma działanie przeciwbólowe. Zimna, wilgotna ściereczka może również pomóc, gdy dziecko ją żuje.

Przeczytaj także poniżej: Ząbkowanie dziecka

Normalne zachowanie dziecka podczas snu

Na początku snu zawsze występuje tak zwana faza snu. To inicjuje cykl snu, który składa się z dwóch różnych faz. Jeśli jednak faza snu zostanie pominięta, zwykle należy poczekać do następnego cyklu snu.

Cykl snu noworodka trwa około 50 minut. Brak fazy snu oznacza, że ​​jest mało prawdopodobne, aby dziecko ponownie zasnęło w tym samym cyklu snu. Gdy dziecko zasypia, często pojawia się pierwsza żywa faza snu. Sen ten nazywany jest snem REM i obejmuje ruch kończyn i oczu. Oczy mogą być również otwarte na kilka sekund. Następnie następuje zrelaksowana faza nie-REM. Tutaj dziecko jest raczej spokojne i ma zrelaksowany wyraz twarzy. Następnie dwie fazy snu będą się zmieniać.

Pomiędzy czterogodzinnymi okresami snu występują fazy czuwania, w których dziecko chce się napić lub przytulić. Szczególnie noworodkom brakuje rytmu dnia i nocy w pierwszych kilku tygodniach. Kiedy dziecko osiągnie wiek około 3 miesięcy, będzie spać jednorazowo przez około 5 godzin, na przemian z głębszymi i lżejszymi fazami snu. Jeden dzieli się na sen paradoksalny, spokojny sen i głęboki sen. Pod koniec głębokiego snu dziecko może się częściej budzić. Jest to całkowicie normalny proces, ale zwykle ustępuje samoistnie: dziecko zwykle zasypia samoistnie.

Istnieją również różne fazy snu w wieku malucha, ale dziecko zwykle przesypia całą noc bez konieczności uspokajania go przez rodziców w okresie czuwania.

Jak długo dziecko śpi w rzędzie?

Długość snu wydłuża się wraz z rozwojem dziecka. Mówi się, że w pierwszych kilku tygodniach noworodek przesypia jednorazowo około 4 godzin. Od trzeciego miesiąca życia dziecko przesypia jednorazowo około 5 godzin. Czasami czas trwania może wynosić do 6-8 godzin na raz.
Od pierwszego roku życia niemowlę jest małym dzieckiem. Sen malucha często występuje bez budzenia się w nocy. Czas snu wynosi od 11 do 13 godzin.

Potrzeba snu dziecka

• W pierwszych tygodniach dziecko ma bardzo dużą potrzebę snu. Jest to około 18 godzin dziennie, sen zawsze przebiega w częściach i nie ma różnicy między dniem a nocą.
• Po około 4-6 miesiącach można teraz odróżnić noc i dzień od dziecka. Dzienny czas snu również powoli się zmniejsza, podczas gdy poszczególne okresy snu trwają dłużej.
• Po 6–12 miesiącach dzieci śpią głównie w nocy. Czas snu w nocy wynosi około 11 godzin. W ciągu dnia jednak zdarzają się też małe drzemki, które trwają około 1-2 godzin i zwykle odbywają się dwa razy dziennie.
• W drugim roku życia sen dzieci jest obecnie ograniczony do około 13 godzin. Z tego 11 godzin snu przeznacza się na noc i dwie na popołudniową drzemkę.
• W trzecim roku życia nocny sen wynosi tylko około 12 godzin, a popołudniowa drzemka jest często pomijana.