Back school

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Ćwiczenia pleców, trening karku, stabilizacja kręgosłupa, fizjoterapia, fizjoterapia, trening pleców, trening mięśni pleców

Co to jest back school?

Back school to specjalne kursy zajmujące się profilaktyką bólu pleców. Szeroki wachlarz ćwiczeń, zachowania przyjazne dla kręgosłupa w życiu codziennym i możliwości terapeutyczne - nawet jeśli już wystąpiły Ból pleców - przedstawione.

w Back school będą to całkiem proste ćwiczenia wzmacniające Mięśnie pleców nauczane i często powtarzane, aby po ukończeniu zaplecza nadal można było regularnie ćwiczyć w domu.
Pomogą ci w tym instrukcje prawidłowego podnoszenia, noszenia i siedzenia, a także ćwiczenia wzmacniające i równoważące. Back school daje impuls i informacje o tym, jak samemu chronić plecy, jak je wzmacniać i jak radzić sobie z rosnącym zużyciem kręgosłupa związanego z wiekiem. Kręgosłup może zapobiec.

Uwaga: cel zaplecza

Celem wszystkich szkół tylnych jest wzmocnienie każdego Mięśnie rdzenia na brzuszek i ruszaj się i mobilizację kręgosłupa do utrzymania jego ruchomości.
Oprócz ćwiczeń propagowana jest wiedza na temat zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym oraz szkolona jest świadomość szkodliwych ruchów w pracy iw domu.

Kto uczy back school?

Konkretny Ćwiczenia na plecy to gorący temat od XIX wieku. Wraz z rosnącą mobilizacją społeczeństwa koleją i samochodami w toku uprzemysłowienia, której towarzyszyły jednostronne i przeważnie trudne sekwencje ruchów jednostki, narastało także ogólne cierpienie kręgosłupa. Specjalne ćwiczenia kręgosłupa zostały opracowane przez francuskiego chirurga już w pierwszej połowie XIX wieku. Początek lat 70. był w Szwecji pierwsza szkoła z powrotem założony. Następnie w USA pojawiły się szkoły tylne, a od połowy lat 80. XX wieku znane są także w Niemczech.

Back school są teraz częścią firmowej opieki zdrowotnej i są w nim Siłownie, Centra edukacji dorosłych lub o godz Poradnie rehabilitacyjne oferowany. W niektórych przypadkach zakłady ubezpieczeń zdrowotnych mają specjalne umowy ze studiami fitness, które z jednej strony gwarantują wysoki standard zaplecza, z drugiej zaś atrakcyjną cenowo ofertę. Zapytaj więc bezpośrednio firmę ubezpieczeniową i dowiedz się o odpowiednich warunkach.

Zarządzanie zapleczem najczęściej przejmuje fizjoterapeuta, terapeuta zajęciowy lub nauczyciel sportu, z których każdy musiał uzyskać dodatkowe kwalifikacje i uprawnienia do nauczania.
Na zapleczu prowadzący zwróci uwagę na indywidualne wymagania każdego uczestnika. Najpierw zapyta, czy na plecach zastosowano problem z plecami, a nawet interwencje terapeutyczne.

Dzięki temu ma indywidualne zdjęcie każdego uczestnika zaplecza. Oprócz nauczania treści z zaplecza, jego zadaniem jest ochrona uczestników przed przytłoczeniem i zbyt entuzjastycznym ćwiczeniem. Z tego powodu w uznanych szkołach podstawowych jest wielu uczestników 10 do maksymalnie 20 Ludzie całkiem rozsądni. Instruktor kręgosłupa nie tylko udzieli lekcji frontalnej, ale udzieli uczestnikowi bezpośrednich porad korygujących lub pomocy w ćwiczeniach podczas kursu. Wykwalifikowany nauczyciel szkolenia kręgosłupa powinien zawsze być otwarty na indywidualne pytania na miejscu.

Spotkanie ze specjalistą od kręgosłupa?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Kręgosłup jest trudny do leczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Leczenie kręgosłupa (np. Przepuklina krążka międzykręgowego, zespół międzykręgowy, zwężenie otworu, itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
Skupiam się na wielu chorobach kręgosłupa.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Kto płaci za szkołę?

Wielokrotnie zarzuca się szkołom, że są bezużyteczne. Jest to również powód, dla którego do tej pory finansowanie takich kursów odbywało się w większości na koszt gościa. Zmieniło się to w świadomości kas chorych.

Na szczęście większość ustawowych ubezpieczeń zdrowotnych zdała sobie sprawę, że osobista odpowiedzialność za zdrowie nauczana w tylnych szkołach opłaci się w dłuższej perspektywie. W związku z tym duże ustawowe kasy chorych raz w roku finansują szkołę podstawową w wysokości 80% (ok. 150 euro). Warto skorzystać z tej oferty co roku, aby wrócić do Ćwiczenia na plecy powtarzać, rozpoznawać błędy we własnym treningu i ostatecznie być zmotywowanym! W większości przypadków ponownie wkradały się typowe błędy postawy, których można się ponownie nauczyć w kolejnym kursie.

Treść zaplecza

Szkoły pleców mają na celu nie tylko wzmacnianie pleców poprzez budowanie mięśni pleców i brzucha, ale także uświadamianie odwiedzającym, jak krzywdzą swoje plecy i co mogą aktywnie przyczynić się do ochrony własnych pleców. Głównymi tematami są instrukcje prawidłowego podnoszenia, noszenia i siedzenia oraz ćwiczeń wzmacniających i równoważących. Ćwiczenia są często powtarzane, codzienne ćwiczenia są nie tylko pokazywane, ale muszą być trenowane przez uczestników w zapleczu. Nauczyciel z zaplecza będzie ciągle motywował Cię do prawidłowego wykonywania ćwiczeń i codziennych ruchów oraz poprawiania Cię na miejscu.

Przeczytaj więcej na ten temat: ból pleców

Uwaga: zdrowe plecy

Zdrowe plecy wymagają wytrenowanych mięśni pleców i brzucha, zdrowego kręgosłupa, długotrwałej prawidłowej postawy i dużej ilości ćwiczeń.

Każdy Back school pokazuje różne ćwiczenia do treningu budowania mięśni i treningu postawy. Niestety zbyt rzadko zdarza się, że to, czego się nauczyliśmy, jest wdrażane, a to, co zostało przeszkolone, jest stosowane Muskulatura w życiu codziennym poprzez stale poprawną postawę rzadko ma miejsce. Niemal każda wizyta w zapleczu szkolnym przynosi ulgę w tym sensie Budowanie mięśni, jeden Relaks i krótkoterminowa poprawa postawy - ale tylko na krótki czas. Szybko zostajesz przytłoczony regularnymi programami ćwiczeń w domu lub brakuje motywacji do działania. Po długim czasie nic nie robiąc, jedno lub drugie zapomina nawet o sekwencji ćwiczeń i nie chce już więcej się tym zająć. Ilustracja mięśni, Utrata nastawienia i wynikowe Napięcie mięśni wkradł się ponownie.
Celem szkoły zaplecza jest zatem nauczanie codziennych ćwiczeń i zachowań kręgosłupa, które odwiedzający może wielokrotnie przypominać sobie w broszurach i różnej literaturze. Liczne ilustracje i fotografie pokazują, jak przyjazne dla kręgosłupa i treningowe zachowania można zintegrować z codziennym życiem. Dla przypomnienia warto zawiesić takie obrazy w miejscu. Na przykład w łazience obok lustra można użyć notatki Myć zęby Zginać się z prostymi plecami zamiast z Garbusprzyczyniają się do wczesnego poranka Podkładki taśmowe z Kręgosłup lędźwiowy ulżyć. Należy również nauczyć się prawidłowej regulacji siedzenia kierowcy. Należy ciągle przypominać o prawidłowym sposobie przenoszenia ciężkich ładunków, takim jak przenoszenie skrzynki z napojami do piwnicy. W przeciwnym razie złe zachowanie szybko się wkradnie.

Kto jest odpowiedni dla zaplecza?

Zwiedzanie Back school jest szczególnie przydatne, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś Ból pleców pojawiło się. Uczenie się ćwiczeń wzmacniających plecy i brzuch oraz codziennych zachowań przyjaznych dla kręgosłupa powinno przede wszystkim unikać bólu i uszkodzeń kręgosłupa.

W praktyce wygląda to jednak inaczej. Zwykle pacjenci wpadają na pomysł pójścia do szkoły na zapleczu tylko wtedy, gdy ból lub być może poważne uszkodzenie pleców już tam jest. W takim przypadku niektóre ćwiczenia są bolesne i możesz uczestniczyć w programie ćwiczeń tylko w ograniczonym zakresie. Typowe choroby i objawy, które prowadzą do uczęszczania do szkoły zaplecza: Ból pleców

• Ból pleców
• Zespół kręgosłupa lędźwiowego
• Zespół kręgosłupa szyjnego
• wypadnięcie dysku
• Lumboischialgia
• Choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa
• Zespół fasetowy
• Lumbago itp.

Fizjoterapeuci i Nauczyciel w szkole podstawowej ale nadal motywuje Cię do treningu mięśni, nawet jeśli masz problemy z kręgosłupem, do odciążenia kręgosłupa, a przede wszystkim do robienia wszystkiego teraz, aby uniknąć dalszych oznak zużycia.
Na zaplecze nigdy nie jest za późno!
Badania wykazały, że regularny program treningowy, który można przeprowadzić w domu nawet po zakończeniu kursu, pozytywnie wpływa na odczuwanie bólu. Ponadto nauczyciel treningu pleców doradzi, jak unikać bolesnych ruchów. Ponadto ma ogromny repertuar codziennych i alternatywnych ruchów, które mogą znacznie ułatwić życie pomimo bólu pleców.