Zalecane sporty na ból rzepki

Oprócz specyficznych ćwiczeń uprawiamy sporty z niewielkimi obciążeniami na uszkodzony staw kolanowy, np B. można uprawiać jazdę na rowerze, jogging w wodzie lub spacer. Obciążenia powinny być przeprowadzane krócej i dynamicznie, a nie długoterminowo i statycznie. Obciążenia wytrzymałościowe z naprzemiennym uciskiem i ulgą, przy jednoczesnym uniknięciu kompresji (np. W sportach typu stop-and-go przy dużych prędkościach, skoki) w stawie kolanowym mogą imitować tak zwaną pompę chrzęstną, która występuje przy technikach kompresyjnych. Korzystny jest również trening koordynacyjno-siłowy na Galileo (płycie wibracyjnej) - należy unikać długotrwałych obciążeń statycznych i ciągłej kompresji, takiej jak klęczenie, kucanie czy długie siedzenie ze względu na brak odżywiania metabolicznego (ryzyko zmiękczenia chrząstki).
Nawet głębokie przysiady, zwłaszcza wykonywane w pozycji leżącej, wywołują duży ucisk na rzepkę i - jeśli nie da się ich uniknąć - powinny być wykonywane w pozycji przedniej.

Synonimy

Medyczny: FA.emoropatellares S.bólszespół (FPSS)

Przeciążenie sportowe w bólu kolana przedniego

Jeśli wcześniej opisane diagnostyka medyczna i ocena fizjoterapeutyczna Jeśli nie ma wyraźnej przyczyny, ważne jest, aby rozważyć nadmierny wysiłek fizyczny, szczególnie u młodszych pacjentów.

Przyczyny:

• zbyt wysoka częstotliwość treningu

• zbyt duża intensywność treningu

• niewystarczający czas regeneracji

• Błąd techniczny

Często dzieje się tak z powodu nadmiernej aktywności fizycznej Zapalenie ścięgien z Ścięgnaktóre znajdują się wokół stawu kolanowego. Najczęściej występuje ścięgno prostownika uda (Ścięgna rzepki) wpłynęło na ich podejście tuż poniżej Rzepka ma (siatkówka, koszykówka, sztangista, skoczkowie wzwyż i w dal). Problemowi dodatkowo sprzyjają wrodzone wady rozwojowe / ułożenie rzepki, stawu kolanowego (Gdyby jeden) lub z powodu źle ustawionych stóp.

U biegaczy często występuje stan zapalny Pas biodrowo-piszczelowy (Płytka ścięgna biegnąca od zewnętrznego biodra do głowy kości piszczelowej - Kolana biegacza) lub w wewnętrznym punkcie przyczepu zginaczy uda (Pes anserinus). Przez tarcie podczas procesu zginania i prostowania stawu kolanowego w istniejących zaburzenia równowagi mięśniowej mięśni ud występuje podrażnienie i stan zapalny w części ścięgien w pobliżu stawów.

Dolegliwości zwykle nie pojawiają się w trakcie ćwiczeń, ale po ich zakończeniu, są jednostronne lub obustronne, mogą trwać przez różny czas lub występować wielokrotnie (nawracające).

Leczenie polega przede wszystkim na Redukcja obciążenia i Modyfikacja obciążenia. Krótkotrwałe unieruchomienie poprzez stabilizację jest rzadkie Opatrunki taśmowe lub wymagane przez szyny. Ponieważ przyczyną bólu jest nadmierny stres, sportowiec powinien przerywać trening przynajmniej do czasu, gdy codzienny stres znów będzie wolny od bólu. Przed wznowieniem treningu należy sprawdzić techniczną realizację danego sportu, materiały wymagane do tego sportu, treść i częstotliwość treningu, a także czas regeneracji.
Aby poprawić technikę i plany treningowe, zdecydowanie należy szukać wsparcia trenera-eksperta. Noszenie jednego Taśmy funkcjonalne podczas ćwiczeń może pomóc złagodzić ból i poprawić koordynację. Czasami wystarczy zredukować trening do połowy normalnego programu ćwiczeń lub przejść na bezbolesne zajęcia sportowe (pływanie, jazda na rowerze z podniesionym siodełkiem, jogging w wodzie). Po ćwiczeniach dotknięty staw kolanowy należy schłodzić.

Zwiększanie treningu powinno odbywać się powoli i uważnie, obserwując reakcję, ponieważ jest ona powtarzająca się Podrażnienie ścięgien wzrasta ryzyko przewlekłości.

Wizyta u specjalisty od kolana?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Staw kolanowy jest jednym ze stawów najbardziej obciążonych.

Dlatego leczenie stawu kolanowego (np. Naderwanie łąkotki, uszkodzenie chrząstki, uszkodzenie więzadła krzyżowego, kolana biegacza itp.) Wymaga dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę różnorodne choroby kolana.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Ważny

Uwaga: im dłużej trenujesz z bólem kolana, tym dłuższy czas regeneracji!

Proszę zanotować

W żadnym wypadku „własny” agent diagnostyczny nie zastąpi wizyty u zaufanego lekarza! Nie twierdzimy również o kompletności przedstawionych rozpoznań różnicowych (przyczyny alternatywne). Nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za poprawność przeprowadzonej autodiagnozy! Stanowczo odrzucamy wszelkie formy autoterapii bez konsultacji z lekarzem!