Skurcze nóg - co działa najlepiej?

wprowadzenie

Podczas jednego Skurcz w Nogi, Kurcze nóg lub skurcze w obrębie Mięśnie ud, the Muskulatura razem, twardnieje i utrzymuje się przez kilka sekund do minut, aż skurcz zwykle ustępuje samoistnie.

Skurcz jednego Mięsień jest zwykle konieczne do poruszania się. Jeśli jednak napięcie nie znika, jest to skurcz.

Zwykle tak skurcze sklasyfikowane jako nieszkodliwe w nogach. Jeśli jednak występują częściej, dłużej trwają i towarzyszy im silny ból, należy zastosować Ćwiczenia rozciągające nie w celu poprawy, należy zasięgnąć porady lekarza. Należy to zrobić przede wszystkim, jeśli nadal towarzyszy Drętwienie- i Mrowienie, osłabienie mięśni lub inne objawy, takie jak ból głowy lub Nocne poty pojawić się. Nawet jeśli skurcze mięśni występują w innych częściach ciała i jeśli im towarzyszą Wyczerpanie, zmęczenie i Niepewność ruchunależy również skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Około 40% populacji cierpi od czasu do czasu na skurcze nóg. Plik Skurcze mięśni potrzeba z Skurcze mięśni być rozgraniczone, gdzie istnieje również Skurcz z Muskulatura przychodzi, co jest w większości bezbolesne.

Skurcze nóg po wysiłku

Zazwyczaj kopie Skurcze mięśni w nogach do lub podczas uprawiania sportu na. Zwykle dzieje się tak, gdy plik Mięśnie nadmiernie obciążone ćwiczeniami były lub Sport bardzo jednostronny był operowany. Uprawiam też dużo sportu wysokie temperaturyw towarzystwie niewystarczające nawodnienie i silna produkcja potu często powoduje skurcze nóg.

Zobacz też: Ból mięśni - co działa najlepiej?

Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli podczas pływania wystąpią skurcze. Dzieje się tak głównie podczas pływania w bardzo zimnej wodzie.

Jeżeli po długim okresie aktywności pozasportowej, na przykład po przerwie w kontuzji, sport zostanie wznowiony, skurcze mięśni zwykle pojawiają się po sporcie lub w trakcie, ponieważ Muskulatura skrócił się w fazie spoczynku.

Jeśli podczas ćwiczeń wystąpią skurcze, pomocne jest zaprzestanie aktywności fizycznej również w dolnej części nogi rozciągać i łatwo masaż. Część skurczu może być spowodowana przez źle dopasowany but sportowy lub zbyt obcisła odzież sportowa spowodowane, więc należy to sprawdzić.

Do Rozwolnienie mięśnie powinny być spokojnie i coś drinkaby przywrócić równowagę płynów. Jeśli jest zimno, należy nosić pończochy lub długie spodnie.

Skurcze nóg w nocy

Przychodzi do ciebie w nocy Skurcz w nogach towarzyszący ból jest zwykle tak silny, że dana osoba budzi się.
Te nocne skurcze mięśni występują głównie u osób mniej wysportowanych. Ale nawet jeśli intensywnie ćwiczyłeś w ciągu dnia, w nocy mogą wystąpić skurcze.

Również w Kobiety w ciąży występują z powodu hormon- i Zmiany metaboliczne Częste skurcze nóg w nocy.

U diabetyków skurcze mięśni mogą również często występować w nocy. Krótki spacer wieczorem zapobiega skurczom w nocy. Powinieneś także upewnić się, że pijesz wystarczająco dużo. Pomocne są również ćwiczenia rozciągające przed snem.

Bardzo rzadka przyczyna skurcze w nocy jest stwardnienie zanikowe boczne (ALS), stan, który wpływa na nerwy ruchowe.
Choroba może prowadzić do bolesnych skurczów i drgawek mięśni.

Uważa się jednak, że ALS jest przyczyną skurczów nocnych bardzo mało prawdopodobne, ponieważ jest to bardzo złożona i rzadka choroba.

Skurcze mięśni w nocy

Skurcze mięśni mogą wystąpić ostro podczas ćwiczeń lub zazwyczaj w nocy podczas fazy odpoczynku po zwiększonym wysiłku. W większości przypadków występuje względny niedobór magnezu z powodu stresu mięśniowego w ciągu dnia, co prowadzi do zwiększonej pobudliwości przy niższym progu drgawkowym.

W nocy, szczególnie jednostronne postawy, niewygodne pozycje półleżące lub lekki stały nacisk na mięśnie mogą prowadzić do samoistnych skurczów, które są bardzo niewygodne i wybudzają chorego ze snu. Szczególnie dotknięci są sportowcy, kobiety w ciąży lub osoby dotknięte niektórymi chorobami metabolicznymi lub żołądkowo-jelitowymi.

Dowiedz się więcej na ten temat: Nocne skurcze mięśni

Skurcze w udach

Uda są stosunkowo częstym miejscem skurczów mięśni. Mięśnie ud są intensywnie wykorzystywane w wielu sportach i codziennych czynnościach. Zwiększona praca mięśni prowadzi również do przyspieszenia metabolizmu i zwiększonego zużycia ważnych elektrolitów i substancji przekaźnikowych w komórkach mięśniowych.Może to prowadzić do objawów niedoboru magnezu lub wapnia, które prowadzą do nadpobudliwości komórek mięśniowych i skłonności do skurczów.

Nawet przy zbilansowanej diecie i wystarczającym spożyciu elektrolitów i minerałów, intensywne zajęcia sportowe mogą często prowadzić do skurczów mięśni, zarówno u niedoświadczonych, jak i profesjonalnych sportowców.

Przeczytaj więcej na ten temat: skurcze uda

przyczyny

Ogólnie skurcze nóg mogą mieć różne przyczyny. Starsze osoby są bardziej narażone na skurcze nóg. Powodem tego jest to, że starsi ludzie zwykle piją mniej lub niezrównoważona dieta. To zaburza równowagę płynów i minerałów. Ponadto oczywiście z wiekiem mięśnie się skracają, a masa mięśniowa spada. Szczególnie magnez odgrywa ważną rolę w równowadze mineralnej. Jeśli występuje niedobór magnezu, brakuje właściwości tłumiących, rozluźniających mięśnie magnezu i pojawiają się niekontrolowane impulsy i skurcze mięśni. Często niedobór magnezu jest spowodowany niezrównoważoną dietą.

Za skurcze nóg mogą również odpowiadać choroby nerwów, tzw. Polineuropatie, które mogą mieć różne przyczyny.

Przeczytaj więcej na ten temat: Po tych objawach można rozpoznać niedobór magnezu

Przez tarczycę

Niedoczynność tarczycy może również powodować skurcze nóg. Oprócz gruczołów tarczycy rolę odgrywają również cztery przytarczyce, a dokładniej mówiąc, są one niedoczynne. Gruczoły przytarczyczne wytwarzają parathormon, który między innymi reguluje gospodarkę wapniową. Jeśli produkuje się zbyt mało parathormonu, stężenie wapnia spada, a stężenie fosforanów wzrasta. Ponieważ wapń pośredniczy w napięciu mięśni, dochodzi do nadpobudliwości mięśni, co w rezultacie prowadzi do skurczów mięśni.

Przez nerki

Oprócz tych częstych i w dużej mierze nieszkodliwych przyczyn istnieją również rzadsze przyczyny o wyższej wartości choroby. Jeśli objawy skurczu łydki nawracają, prawdopodobnie nie ograniczając się do nóg i stóp, i pojawią się objawy takie jak ból, obrzęk lub drętwienie, przyczyna może być poważniejsza. Jedną z przyczyn może być poważne upośledzenie czynności nerek, ponieważ nerki są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi wodno-kwasowo-zasadowej i elektrolitowej. W szczególności pacjenci wymagający dializy (dializa = przemywanie krwi) czasami cierpią na skurcze nóg, które często występują z powodu zaburzenia równowagi mineralnej.

Diabetycy są również podatni na skurcze nóg. Początkowo skurcze łydek są również spowodowane zaburzeniami równowagi elektrolitowej, później źle wyregulowany poziom cukru prowadzi do uszkodzenia nerwów, a następnie do tzw. Polineuropatii, która może powodować m.in. skurcze i drętwienie.

Tak zwana choroba moczówki prostej prowadzi również do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Przyczyną tego jest albo niedobór hormonów przysadki mózgowej, albo zaburzenie czynnościowe nerek, które nie może prawidłowo reagować na hormon przysadki mózgowej. W efekcie dochodzi do wzmożonego uczucia pragnienia z silną chęcią oddania moczu, podobnie jak w cukrzycy, chorobie cukrzycy.

Nadnercza również mają wpływ na równowagę elektrolitową. W korze nadnerczy powstają różne hormony, w tym glukokortykoidy (np. Kortyzol) i mineralokortykoidy (np. Aldosteron). Obie klasy hormonów są ważne dla równowagi mineralnej. Niedoczynność kory nadnerczy wpływa głównie na równowagę potasu i sodu.

Od przepracowania i chorób mięśni

Istnieją dwie przeciwstawne przyczyny skurczów nóg. Z jednej strony mięśnie mogą być niewykorzystane, ale z drugiej strony mogą być również przeciążone.

Nadużywanie występuje zwłaszcza u sportowców wyczynowych, gdy nie pozwalają one swojemu organizmowi na wystarczający odpoczynek. Jeśli występuje również obfite pocenie się i niewystarczające spożycie płynów, zaburzona jest również równowaga płynów i elektrolitów. Elektrolity to ważne minerały, których nerwy potrzebują do przekazywania bodźców do mięśni, które powodują ich napięcie lub rozluźnienie. Magnez i potas są szczególnie ważne dla mięśni. W przeciwieństwie do tego skurcze mięśni często pojawiają się nawet po długiej przerwie od treningu, kiedy mięśnie uległy skróceniu z powodu braku stresu. Osoby, które nie uprawiają sportu lub nie uprawiają go wcale, zwykle mają w nocy skurcze mięśni.

Ogólnie można powiedzieć, że nadużywanie lub niedostateczne wykorzystanie mięśni, przejściowy brak płynów i minerałów (np. Z powodu wymiotów i biegunki), ciąża i metaboliczne uszkodzenie nerwów spowodowane alkoholem lub zaburzeniami cukrowymi to najczęstsze przyczyny skurczów nóg .

Przeczytaj więcej na ten temat: Przyczyna skurczów

Raczej rzadko powodują zaburzenia mięśni (Miotonia, dystonia, miopatie) Skurcze. Choroby te często dotykają dzieci i są w większości dziedziczne. Typowe dla tych obrazów klinicznych jest to, że skurczone mięśnie mogą być z trudem rozluźnione, a chorobom towarzyszy zwiększona sztywność mięśni.

Skurcze nóg mogą również wystąpić podczas ciąży.
Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Skurcze nóg podczas ciąży

Z alkoholem

Skurcze i parestezje nóg są również powszechne wśród alkoholików lub osób o zwiększonym spożyciu alkoholu. Objawy te należy traktować jako oznakę niedoboru spowodowanego jednostronną dietą oraz jako oznakę uszkodzenia nerwów i należy je traktować jako sygnał ostrzegawczy.

Poprzez infekcje

Infekcje z masywnymi wymiotami i biegunką mogą prowadzić do skurczów z powodu dużej utraty elektrolitów i płynów. Niektóre leki mogą również powodować skurcze nóg. Należą do nich leki na nadciśnienie, leki obniżające poziom cholesterolu, leki chemioterapeutyczne, spraye na astmę, środki przeczyszczające i hormonalne środki antykoncepcyjne.

ciąża

Wpływ ciąży prowadzi do zmian w równowadze hormonalnej i metabolizmie. Szczególnie w drugiej połowie ciąży występuje duże zapotrzebowanie na magnez, dlatego często mogą występować nocne skurcze łydek, zwłaszcza w tej fazie ciąży. Niedobór magnezu jest najczęstszą przyczyną skurczów łydek u kobiet w ciąży.

Innym powodem zwiększonej podatności w czasie ciąży jest zwiększona waga, którą również muszą przenosić mięśnie nóg.

Czasami rozciągająca się macica wywiera również nacisk na nerwy, co prowadzi do skurczów nóg.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Skurcze nóg podczas ciąży

diagnoza

Aby wyjaśnić skurcze mięśni, lekarz najpierw patrzy na dotknięte mięśnie. Sprawdza również Stan naczyniowy z Tętnice nóg, mierząc Puls i des Ciśnienie krwi. Ponieważ najczęściej dotyczy to nóg, impulsy są stosowane w różnych miejscach rozebrać się, noga i stopa po omacku.

Również jeden Pobieranie krwi może dostarczyć informacji o Równowaga elektrolitów, the Wartości dotyczące nerek i Poziom cukru we krwi dać. Określenie również Hormony tarczycydostać Niedoczynność tarczycy wykluczenie jest pomocne. Ponadto często obejmuje badanie moczu.

Jeśli istnieje podejrzenie choroby podstawowej, lekarz rodzinny prowadzący często skieruje Cię do Ciebie Neurolog (Neurolog), Ortopedzi lub Endokrynolog. Neurolog często wykonuje testy funkcji nerwów, takie jak ten tzw Elektromiografia (EMG). Pomiar EMG umożliwia pomiar aktywności nerwów w mięśniu. Często używany jest suplement Electroneurography (DOKŁADNIE) w celu określenia szybkości przewodzenia nerwów.

W rzadkich przypadkach testy obrazowe, takie jak plik Tomografię komputerową lub jeden Rezonans magnetyczny. Te procedury obrazowania to głównie Kręgosłup i Podkładki taśmowe zbadane w celu wykluczenia uszkodzenia rdzenia kręgowego. Również dochodzenie Tętnice i Żyły przez a Pomiar ultradźwiękowy lub jeden Pomiar ciśnienia krwi na nogi jest częściowo częścią repertuaru egzaminacyjnego.

Co pomaga / co robić

Często osoby dotknięte chorobą instynktownie odczuwają odpowiednią ulgę: rozciągają mięśnie łydek, pociągając czubek stopy w kierunku ciała lub rozciągając dotkniętą nogę do tyłu i mocno przyciskając piętę do podłogi. Środki te często rozwiązują skurcz. Czasami nieprzyjemne uczucie pozostaje jak w przypadku jednego zbolały plecy.
Sposób użycia ciepłoNa przykład gorąca kąpiel często przynosi ulgę. Stosowanie również pomaga niektórym pacjentom zimno.

Najlepszym środkiem zapobiegawczym są regularne i umiarkowane ćwiczenia, a także ćwiczenia zrównoważone odżywianie i wystarczające Ilość do picia. Ponieważ często Niedobór magnezu odpowiada za skurcze nóg, lekarz może przepisać suplement magnezu, który jest swobodnie dostępny bez recepty. Spożywanie magnezu należy omówić z lekarzem, aby zapobiec interakcjom z innymi lekami lub niekorzystnemu wpływowi na istniejące choroby. Szczególnie w kobiety w ciąży i starsi pacjenci pochodzi magnez do użycia. Oprócz magnezu jest częściowo nieruchomy Siarczan chininy Stosowany w przypadku silnych, nawracających nocnych skurczów nóg, które jednak należy podawać tylko przez ograniczony czas. Jednak siarczan chininy jest przepisywany przez lekarza tylko w bardzo rzadkich przypadkach ze względu na czasami poważne skutki uboczne. Ponieważ przyczyną może być również niedobór wapnia, one również pomagają Tabletki wapnia.

Przeczytaj, co jeszcze możesz zrobić na: Skurcze pomimo magnezu

Skurcze podczas leżenia

Skurcze nóg podczas leżenia nie są rzadkością. Dzieje się tak dość często, gdy Wcześniej muskulatura była intensywnie wykorzystywana był.
W stanie spoczynku przeciążone mięśnie nie są już odpowiednio ukrwione i bardziej prawdopodobne są skurcze.
Z drugiej strony mogą również wystąpić skurcze przedłużony odpoczynek pojawić się. Tutaj też jest jeden niewystarczający przepływ krwi mięśni. Dlatego zawsze należy zwracać uwagę na wystarczający, ale także umiarkowany i dostosowany ruch mięśni.
Skurcze są szczególnie częste w nocy. Aby temu zapobiec, należy uważać, aby plik nogi a zwłaszcza Stopy utrzymywać ciepłotak, aby mięśnie były rozluźnione.

Powinien również znajdować się na wygodna pozycja Należy zachować ostrożność podczas leżenia, gdyż niekorzystne ułożenie nóg może również prowadzić do skurczów.

Skurcze z przepukliny dysku

Oprócz przyczyn skurczów nóg wymienionych w sekcji „Przyczyny” mogą one być również spowodowane: Przepuklina dysku kręgosłupa lędźwiowego powodowany. Jeśli masz przepuklinę dysku (Wypadanie) część krążka międzykręgowego wysuwa się z zakotwiczenia i wchodzi do kanału kręgowego, w którym Rdzeń kręgowy jest dostępny. Rdzeń kręgowy nie zawsze jest zwężony. Jeśli jednak występuje zwiększony nacisk na rdzeń kręgowy, korzeń nerwu lub wyłaniający się denerwować, może to skurcze w nogach lub ramionach (w zależności od wysokości Przepuklina dysku kręgosłupa lędźwiowego) wyzwalacz.

Oprócz skurczów często występuje Ból, Paraliż i Zaburzenia czucia. Przejdź przez jeden Przepuklina dysku kręgosłupa lędźwiowego Jeśli w nogach występują skurcze, przepuklina dysku znajduje się zwykle na poziomie Kręgosłup lędźwiowy z przodu.

Skurcze nóg w stwardnieniu rozsianym

Z odrobiną SM- Pacjenci również mogą być pod chorobą Skurcze mięśni pojawić się. Te skurcze nóg to tzw Spastyczność. Spastyczność też może mimowolne ruchy jak rozciąganie lub wciąganie nóg. Około połowa osób dotkniętych chorobą cierpi na spastyczność silny ból które są postrzegane jako bardzo restrykcyjne w życiu codziennym. Około 80% pacjentów z SM w pewnym momencie choroby cierpią na spastyczność. Często występuje spastyczność w nocy tak, że sen jest poważnie zaburzony. Pacjenci z SM są bardziej podatni na spastyczność mięśni, ponieważ choroba może uszkodzić mięśnie mózg i pochodzi z dróg nerwowych, które przekazują impulsy motoryczne.
Spastyczność występuje, gdy pierwszy neuron ruchowy, który znajduje się w mózgu, zostaje uszkodzony. Terapeutycznie przychodzą między innymi fizjoterapia, Środki zwiotczające mięśnie, takie jak Baklofen i Diazepam z klasy Benzodiazepiny, jeden Terapia kortyzonem i zastrzyk Toksyna botulinowa do użycia.

Skurcze rąk i nóg

Mniej niż kopanie nogami Kurcze mięśni rąk na. Palce zwykle kurczą się w wyniku skurczu, a osoby dotknięte chorobą nie są już w stanie niczego chwycić ani przytrzymać. Przyczyny skurczów rąk są podobne do skurczów nóg. Częściej niż w przypadku skurczów łydek, a upośledzenie ukrwienia być spowodowane brakiem tlenu w mięśniach. Aby złagodzić skurcz, możesz przejść odcedzić i masaż rąk Mięśnie przywróci cię do relaksu.

Skurcze pomimo przyjmowania magnezu

Powinien mieć skurcze nóg pomimo z Spożycie magnezu może również wystąpić Brak innych elektrolitów Bądź wyzwalaczem skurczów mięśni. Zatem a Brak wapnia, sód lub potas Powodują skurcze nóg.
Należy również pamiętać, że niektóre pliki Lek Miej skurcze mięśni jako efekt uboczny. Więc może leki moczopędne tak zwane diuretyki lub przeczyszczający za Zaburzenia elektrolitów i powodować skurcze nóg.
Również jeden Przeciążenie mięśni po wysiłku może wywołać skurcze podczas lub po treningu. Dlatego warto to zrobić między sesjami sportowymi i po nich dobre rozciąganie być pomyślane.
Mogą również wystąpić skurcze nóg od zbyt małego ruchu być wyzwalanym. Dlatego też Mięśnie podczas długiego siedzenia coś emocjonalny lub. rozciągnięty stają się. Jeśli mimo prawidłowej równowagi elektrolitowej i odpowiedniego wysiłku fizycznego nawracają drgawki, należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ na przykład skurcze również od Problemy z kręgosłupem lub Paraliż nerwów Jeśli skurcze nóg nie ustępują, lekarz powinien poszukać przyczyny, aby wykluczyć poważne choroby.

Zapobiec

Bolesne skurcze w nogach może na pewno Zapobieganie stylom życia i zachowaniom stają się.
Ponieważ często brak magnez Powodem skurczów nóg jest zapewnienie wystarczającej dziennej ilości magnezu. Zalecana ilość to około 350 mg. Szczególnie sportowiec powinien oprócz odpowiedniego odżywiania pokarmy bogate w magnez o braniu Suplementy magnezu myśleć.
Pokarmy bogate w magnez to między innymi owsianka, orzechy i produkty pełnoziarniste. warzywa i owoc są również dobrymi dostawcami magnezu.
Ponieważ skurcze nóg są często spowodowane jednym niskie spożycie płynów pojawią się, należy zadbać o zapewnienie odpowiedniego nawodnienia. Należy to robić codziennie 1,5 do 2 litrów być. Od czasu picia z alkohol Promuje skurcze mięśnialkohol należy spożywać z umiarem. Po sporcie, a także w trakcie długotrwałe siedzenie mięśnie powinny być wystarczająco rozciągnięte i rozluźnione, aby zapewnić dobry przepływ krwi do mięśni.
Również Kąpiele naprzemienne może stymulować krążenie krwi i zapobiegać skurczom nóg. Ponadto jest wygodne obuwie sposób na zapobieganie skurczom.
Na około skurcze występujące w nocy odeprzeć nogi, jeśli Mięśnie są ogrzewaneponieważ mięśnie są lepiej ukrwione i mogą się lepiej zrelaksować.

Domowe środki zaradcze

Najważniejsze wstępne środki na skurcze mięśni można przeprowadzić w domu za pomocą prostych domowych środków. Podstawową zasadą w przypadku skurczów mięśni jest rozluźnienie mięśni i uzupełnienie brakujących składników odżywczych w mięśniu.

Najpierw należy rozluźnić, rozciągnąć, wmasować i unieruchomić mięsień. Następnie organizm należy odpowiednio nawodnić wodą.Jeśli to możliwe, magnez i wapń mogą być dostarczane w postaci tabletek musujących. W celu zmniejszenia reakcji zapalnej bezpośrednio po wysiłku można również schłodzić dotknięty mięsień. Aby w dłuższej perspektywie przyspieszyć reakcję regeneracyjną i rozluźnić mięśnie, pomaga również lekkie ciepło.

Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na ten temat: Skurcze pomimo magnezu