Krótki mięsień przywodziciela (M. adductor brevis)

Synonimy

Łacina: Mięsień przywodziciel krótki
Język angielski: Adductor brevis mięsień

Synergiści:
Przywodziciele: długi mięsień przywodziciela (M. adductor longus), wielki mięsień przywodziciela (M. adductor magnus), Grzebień mięśniowy (M. pectineus), Chude ścięgna podkolanowe (M. gracilis)

Antagoniści:
Odwodziciele: napinacz więzadła uda (M. tensor fasciae latae)pośladki, małe i średnie mięśnie (Mm. Glutei minimus et medius)

definicja

Krótki mięsień przywodziciela należy do grupy przywodzicieli uda. Uzależnienie to łacińskie słowo określające prowadzenie. W stawie biodrowym oznacza to, że na przykład krótki mięsień przywodziciela przenosi rozstawione udo z powrotem do ciała. Ale przywodziciele uda odgrywają również ważną rolę w codziennych ruchach, takich jak chodzenie czy gra w piłkę nożną. Krótki mięsień przywodziciela biegnie mniej więcej od kości łonowej przy przedniej środkowej krawędzi miednicy do tylnej środkowej trzeciej części kości udowej.

kierunek

Podejście: Chropowatość kości udowej (Linea aspera). Znajduje się w środkowej trzeciej części kości udowej z tyłu.

Pochodzenie: kość łonowa (Łono)

Unerwienie: Nerw zasłonowy (L3-L4)

funkcjonować

Krótki mięsień przywodziciela ciągnie się w swoim przebiegu u góry w środku (Kość łonowa) ukośnie Na zewnątrz i poniżej (Chropowatość kości udowej). Dlatego jego główną funkcją jest przyciąganie uda do środka ciała (Przytoczenie). Ale może również działać wspomagająco podczas podnoszenia uda ze względu na jego przebieg od miednicy do uda (Zgięcie w stawie biodrowym).
Z silnym zgięciem w stawie biodrowym (powyżej 80 °Jednak funkcja ta jest odwrotna, tj. Jeśli udo zostanie uniesione na przykład o 90 °, krótki mięsień przywodziciela może ponownie pociągnąć udo w dół, gdy się kurczy. Ten ruch nazywa się rozciąganiem (Rozbudowa) wyznaczony.

powszechne choroby

Przeciążenie może prowadzić do typowych urazów mięśni, takich jak sportowcy odcedzić, Rozerwane ścięgno udowe lub bardziej kompletne Rozdarty mięsień chodź. Mogą również wystąpić podrażnienia (ścięgien).
Szczególnie piłkarze często narzekają na „Szczep przywodziciela„Może to wpływać między innymi na krótki mięsień przywodziciela. Piłkarze doznają tej kontuzji, szczególnie podczas przechodzenia lub strzelania z wewnętrznym podbiciem, ponieważ przywodziciele są szczególnie obciążeni podczas tego ruchu z powodu obróconej na zewnątrz pozycji nogi.

Wzmocnienie i rozciągnięcie

Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda, a tym samym krótkiego mięśnia przywodziciela. Sportowiec jest w środku podwójna szerokość ramion (Krok okrakiem), a czubki twoich stóp są skierowane do przodu. Ciężar ciała jest teraz przesunięty na jedną stronę, tak że noga po stronie, która ma być rozciągnięta, jest prawie całkowicie rozciągnięta, a druga noga jest zgięta w stawie kolanowym. Górna część ciała powinna być możliwie wyprostowana.
Drugi wariant odbywa się na siedząco. Podeszwy obu stóp dotykają się, a stawy kolanowe są wypychane w kierunku podłogi.

Mięsień krótkiego uda można wzmocnić w studio fitness na przewidzianym do tego celu sprzęcie („przywodziciel”). Tutaj noga jest prowadzona do wewnątrz, opierając się o przeciwwagę lub opór.
Przeczytaj również nasz artykuł na ten temat Trening mięśni nóg.